В наше торопливое время иногда мы вспоминаем о своем здоровье, а приходит тот момент, когда здоровье очень четко напоминает о себе.
Для поддержания здоровья нужно соблюдать несколько нехитрых правил. И если эти правила соблюдать также, как ежедневное умывание, то можно сохранить здоровье на долгие годы.
Давайте вместе рассмотрим некоторые из этих правил.
Правило номер один.
Поддерживайте здоровый дух.
Что такое дух? Давайте заглянем в Википедию:
1. Психические способности (сознание, мышление), то, что побуждает к действиям, к деятельности, начало, определяющее поведение, действия.
"В здоровом теле здоровый дух"
2. Внутренняя, моральная сила.
"Высокий боевой дух"
Итак: дух - это то, что определяет наше сознание, а также нашу моральную силу.
Я как то прочитала такое сравнение наших моральных поступков с растением. Я его называю "Правилом Дерева". Все мы знаем, что из семечка подсолнуха, вырастает именно подсолнух, а не ёлка, или знаем, что из кедрового ореха вырастет кедр, а не морковка :-) Так же и наши поступки которые мы совершаем, они тоже в своем начале похожи на семена, которые мы сеем. И если человек хочет стать здоровым и жизнерадостным, значит и сеять нужно те поступки, которые нас приведут к этой цели. Вот несколько типичных "ингредиентов" для создания семени здорового духа:
- Ощущение любви и благодарности, и принятие уроков жизни.
- Отслеживание и ненавязчивый контроль своих мыслей.
- Позитивный настрой с утра каждый день - как зарядка, должен быть неотъемлемой частью устремления к здоровью.
- Планирование событий, даже если они имеют особенность идти по своему сценарию, и тем не менее это дает мотивацию к завтрашнему дню.
- И снова позитивный настрой - улыбка, радость и добродушие.
- Честное отношение к себе и к окружающим.
Правило номер два.
Избегайте приема наркотиков во всех его проявлениях - это и алкоголь, и табакокурение, и даже бесконтрольное употребление лекарств, и всевозможных инъекций, которые по вашему личному мнению полезны, а не потому что вам их прописал доктор. Избегайте пристрастия к разному роду "электронных наркотиков" таких как компьютерные игры.
Правило номер три.
Ведите физически активный образ жизни. Даже просто взять себе за традицию ходить пешком по десять-двадцать минут в день уже даст вашему организму больше кровообращения.
Правило номер четыре.
Питание сделайте рациональным.
Рациональное питание (лат. rationalis — умный) — разнообразное и сбалансированное по всем компонентам физиологически полноценное питание здоровых людей. Рациональное питание является одним из главных компонентов здорового образа жизни — один из факторов продления активного периода жизнедеятельности человека
К рациональному питанию в своем блоге я вернусь еще неоднократно.
Правило номер пять.
Пейте побольше чистой воды. Необходимо выпивать в сутки взрослому человеку на каждые 25 килограмм не меннее 0,5 литра воды. Это также полезно влияет на тонус кожи, а кожа - это самый большой орган нашего организма.
Правило номер шесть.
Соблюдайте режим сна и отдыха. Для сохранения здоровья это немаловажный пункт.
8-ми часовой сон, 15-минутный перерыв каждые 2 часа, проведенный не в курилке, и как минимум 2 отпуска в год – залог полноценного отдыха практически для любого человека.
Правило номер семь.
Закаляйтесь! Укрепляйте иммунитет путём привыкания к смене температуры своего организма. Наилучшим образом для этого подойдёт контрастный душ – горячая и холодная водичка, что бывает не только полезно, но и помогает прийти в себя после сна :-)
